Décallage horaire

Pour récupérer vite d’un voyage en avion

La cause principale du décalage horaire est liée à la traversée des fuseaux du même nom. La glande Pinéale, à l’intérieur de votre cerveau, contrôle votre horloge biologique, et chaque activité, du sommeil au réveil, en passant par la libération d’hormones, la digestion et l’élimination des aliments, est en rapport avec elle.

Avant le vol

  1. Préparez des réserves en accumulant du sommeil et du repos avant le vol,
  2. Ayez tout préparé par avance pour ne pas être à court de temps,
  3. Etudiez par avance les heures de repas et de sommeil à destination et essayez de vous y adapter pendant le vol,
  4. Prévoyez un massage avant le vol, pour vous relaxer et enlever toute tension musculaire.

Pendant le vol

  1. Evitez le café, le thé, l’alcool et les jus de fruits avant, pendant et après votre vol. Replacez cela en buvant beaucoup d’eau et de tisanes telles que la Camomille, qui vous détendra,
  2. Prenez des compléments allimentaires pour améliorer votre résistance, tels que le complexe Vitaminique B, pour renforcer ce que vous perdez à cause de la pression atmosphérique,
  3. Ré-hydratez votre peau avec un spray facial,
  4. Prenez des repas légers et éviter ce qui est lourd; la position assise qui ne facilite pas la digestion, produit une léthargie et une mauvaise circulation,
  5. Des étirements et un peu d’exercice pendant le vol vont améliorer la circulation et diminuer les tensions musculaires,
  6. Appliquez une huile relaxante sur vos pieds et chevilles.

Après le vol

  1. Passez le plus temps possible à la lumière du jour, la lumière du soleil pourrait ralentir voire arrêter notre horloge biologique,
  2. Détendez vous dans un bain d’eau de mer ou dans un bain chaud avec des sels,
  3. Un massage après le vol est très important,
  4. Evitez de lire avant de vous coucher, cela stimule l’esprit et vous empêche de vous assoupir ou de dormir,
  5. Mettez 2 gouttes d’huile essentielle de lavande sur votre oreiller, cela vous aidera à relaxer votre esprit et facilitera votre sommeil,
  6. Ecoutez une musique douce avant de vous coucher,
  7. Si vous avez sommeil et que le temps le permet, faites une sieste de 45 minutes; cela vous redonnera du tonus sans trop affecter votre sommeil,
  8. Le décalage horaire est un état du corps, mais aussi de l’esprit.