Excès de poids

CONDUITE A TENIR EN CAS D’EXCES DE POIDS

L’excès de poids augmente la charge de travail du coeur en faisant que la pompe cardiaque va avoir plus de mal à propulser le sang dans toutes les parties de l’organisme.

Calcul du poids normal d’un adulte de plus de 25 ans :

  • Homme : 50 + (taille en cm – 150) x 0,7 Kg
  • Femme : 45 + (taille cm – 150) x 0,7 Kg
  • A plus de 10% de cette valeur normale vous êtes en surpoids.
  • A plus de 20%-30% de cette valeur normale vous êtes obèse.

La conduite à tenir pour réduire le poids est :

1) Changer vos habitudes alimentaires

  • Eviter les aliments gras ou riches en cholestérol tels que beurre et lait de coco.
  • Diminuer les apports d’amidon et de fritures.
  • Eviter le sucre.
  • Eviter l’alcool.
  • Consommer plus de légumes et de fruits à l’exception des durians, jacques et bananes.
  • Consommer de la viande maigre.

2) Faire de l’exercice régulièrement.